زمانی که فشار خون به طور مداوم ۱۳۰ روی ۸۰ یا بالاتر باشد، باعث سخت شدن شریان‌ها می‌شود و قلب را به کار بیشتری وادار می‌کند.
به گزارش شفاپرستاران؛ فشار خون با دو عدد بیان می‌شود: عدد بالایی یا فشار سیستولیک، نیرویی است که خون هنگام پمپاژ از قلب به دیواره شریان‌ها وارد می‌کند. عدد پایینی یا فشار دیاستولیک، همان فشار را بین ضربان قلب اندازه‌گیری می‌کند. فشار خون طبیعی کمتر از ۱۲۰ روی ۸۰ است.
دستورالعمل‌های فعلی فشار خون طبیعی را ۱۲۰ یا کمتر، افزایش را ۱۲۰ تا ۱۲۹ و فشار خون بالا را ۱۳۰ یا بیشتر نشان می‌دهد.
برای اندازه‌گیری فشار خون، به مراجعه به پزشک نیازی نیست و در داروخانه‌ها و مراکز بهداشتی هم امکان اندازه‌گیری فشار خون وجود دارد حتی می‌توان از دستگاه‌های خانگی استفاده کرد.
در جایی راحت بنشینید و پاهایتان را روی زمین بگذارید، طوری که روی هم نباشد. کاف دستگاه فشار خون را روی بازوی برهنه ببندید، نه روی لباس. حواستان هم باشد که دستتان آویزان نباشد و آن را روی سطحی بگذارید.
برای کنترل فشار خون بالا، تغییر سبک زندگی اولین قدم است. کاهش وزن، ورزش کردن، مصرف میوه و سبزیجات بیشتر، محدود کردن مصرف نمک و عدم مصرف الکل همچنین کنترل استرس از جمله نکات مهم در کنترل فشار خون هستند.
همچنین اگر فشار خون به 140 بر ۹۰ رسیده باشد، مصرف دارو ضروری است.
حفظ کنترل شدید فشار خون، حتی برای مدت کوتاهی می تواند مزایای ماندگاری برای سلامت مغز سالمندان داشته باشد. مدیریت فشرده فشار خون خطر بیماری قلبی و مرگ را ۳۰ تا ۴۰ درصد در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش می‌دهد.
